美優のインスタグラム(miyu11_20) - 10月17日 22時25分
今日は下半身強化でトレーニング！
・
内腿とお尻に効くゴムバンドを使ったエクササイズをやりました😁💦
使ったのはSTEADYという強度別3本セットのバンドの1番伸びるイエローを使用。
・
ゴムバンドは膝下の位置で爪先を外側に向けて肩幅より少し広く立ちます。
膝の位置までスクワット！膝が内側に入らないように頑張って耐えてお尻は後ろに引く！これを10回。
・
その後に続けて…
ゴムバンドを外して、さっきより広く足幅を広げて膝の高さまで2回連続スクワットして、お尻を絞める！この時もなるべく膝が前に出ないようにお尻を後ろに引いてしゃがむのがポイントです😊
・
見た目よりもキツイので…
是非お家でやってみてください😏👍
・
・
#トレーニング #gym #フィジック #phygic #パーソナルトレーニング #訓練 #교육 #training #みゆトレーニング #お尻トレーニング
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
408
9
2019/10/17
