YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 10月30日 20時19分

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背中、お尻、太モモの裏を同時に鍛えることができるたら、最高ですよね✨
本日はそんな一石三鳥のトレーニングメニューをご紹介します🤸‍♂️

【バランスボールヒップリフト】
60秒×1セット

1️⃣仰向けになり、両腕は軽く開く。手のひらは床につける。カカトがバランスボールの頂点にくるように両脚を揃えてのせる
2️⃣カカトの位置を動かさないようにバランスをとりながら、お尻を上げ下げする。これを繰り返す

お尻を上げたとき、腹筋に力を入れ、さらにお尻の穴をキュッと締めると効果がアップ🔥

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