naturacartさんのインスタグラム写真 - (naturacartInstagram)「女性もプロテインを取るべきか問題と、進化系プロテインの話。 . 筋肉ムキムキは目指していないけど、プロテインは取ったほうがいいの？ . . 最近よく聞かれる質問の一つなんですが、食生活で必要なたんぱく質量（30～40代の推奨摂取量は男性60g、女性50g。厚生労働省参照）が取れていない人は、プロテインで栄養補給するのがおすすめですよ🙂 . 例えば . 牛乳1杯200ml、お肉100g、豆腐1パック100g、納豆1パック、卵1個 . これでたんぱく質約50g。 . 毎日こういった食材を取り入れる続けるのって結構大変ですね😂 . ラーメン食べたい、甘いもの食べたい。好きなものを食べたい時ありますよね。 . なのでそういった時は無理せずに、ささっとプロテインを飲んでたんぱく質を補給！ . 自分に心地よいペースで栄養管理するのが、体と上手に向き合うコツかと思います。 . 実は最近のプロテインはかなり進化中😎 . たんぱく質だけでなく、コラーゲンや消化酵素、ビタミン、スーパーフードなど、様々な栄養素が配合された「ブレンドプロテイン」がたくさん出ています。 . 女性・男性・高齢者向けなど、使う人に合わせてブレンドされているものも！ . この写真は@supernova.protein のビーガンプロテイン。男女別に商品があり、それぞれに必要な栄養素が考えられてブレンドされています。貴重なスーパーフードも入っているので、インナーケアにおすすめです☺️ (詳細は画像をタップもしくはナチュラカートサイトのトップから見れます) . プロテイン談義、おすすめアイテムは色々あるので、また今度ポストしますね . #Repost @supernova.protein」11月1日 19時50分