YASUKO TAKESUEさんのインスタグラム動画 - (YASUKO TAKESUEInstagram)「#repost @m1.hospital ・・・腎臓病対策レシピにも💖 管理栄養士のレシピさんまの南蛮漬け風ご飯 458kcal . . #ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。 . cookpad 🍳 https://cookpad.com/kitchen/5562923 (プロフィール下にもリンクあります) . 【材料】1人分 . ご飯 ...130g 白いりごま...2g さんま...40g 料理酒...5g 粗びき黒こしょう...少々片栗粉...6g サラダ油...5g 玉ねぎ...15g 人参 ...5g 酢...8g 白だししょうゆ...6g 砂糖...2g みりん...4g ブロッコリースプラウト...3g 糸唐辛子...少々 . 【作り方】 . ①さんまは頭と内臓を取り除き、3枚におろし、料理酒につけておく。 ②キッチンペーパーで①の水気をとり、一口大に切る。 ③②に粗びき黒こしょうをかけ、片栗粉をまぶす。 ④フライパンにサラダ油を入れ火にかけ、③を入れ、両面を焼く。 ⑤玉ねぎ、人参はみじん切りにし茹で、水気を切る。 ⑥ボールに酢、白だししょうゆ、砂糖、みりんを入れ混ぜ合わせる。 ⑦ボールに⑥の2/3量、④を入れ、つけこむ。 ⑧ボールに⑥の残り1/3量、⑤を入れ、混ぜ合わせる。 ⑨ボールにご飯、⑧、白いりごまを入れ混ぜ合わせる。 ⑩器に⑨、食べよい大きさに切ったブロッコリースプラウト、⑦の順に盛り付け、糸唐辛子を飾る。 . 1人分エネルギー…458kcal たんぱく質…11.3g カリウム…162mg リン…138mg 食塩相当量…1.0g . 動画担当　@momoichigo0515 レシピ担当　相内昭子&久恒望 . . #時短レシピ #器好きな人と繋がりたい #腎臓病 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #フーディーテーブル #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理」12月1日 12時11分