kogao283さんのインスタグラム写真 - (kogao283Instagram)「胃や腎の働きを助け✨体を芯から温めて冷えを解消💓 #冷えは万病のもと冷えには、 ①胃の調子が悪くて栄養が吸収できずに気と血が養えず手足が冷える ②更年期を過ぎて『腎』の陰気が不足し、めぐりが悪くて頭はのぼせて足が冷える ③ ②さらに進み『腎』の陽気が不足して腰のあたりが冷える運動不足や筋肉不足で代謝が悪くて冷えるなどがあります。冷えを解消するには、胃を温め『腎』の働きを助ける食材をとることが必要。体を温める食材を中心に、気と血のめぐりをよくする食材を組み合わせると効果的です」腎の働きを助け、体を温める食材には、羊肉、にら、えび、くるみ、干ししょうが、シナモンなどが。「腎は老化とも関わりが深く、骨や歯、髪、耳、脳の働きにも関わっているので、腎の働きを助ける食材をとるとアンチエイジングにもつながります。食事とともに体を動かして筋肉を増やすことも大事です。散歩など、積極的に体を動かしましょう #冬至#柚子#冷え性#温活#妊活#参宮橋#東京小顔#東京プライベートサロン#大阪小顔」12月22日 17時43分