小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 12月28日 21時57分

産後の病院のベッドで、赤ちゃんが寝ている時に、自分も寝ておきたいのに、眠れない！という場合の対策。

ご質問いただいた件です。 .
産後だけでなく、普段の生活にもお役立てください。
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ご質問あればコメントに残してください。
お返事は、ハートマークでお許しください。
投稿にて回答します。

ただ、著書4冊にて解決することや、個別の実情わからないと回答できないものは、すみません💦🙇‍♀️
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いつもコメント、嬉しいです❤️
ありがとうございます！
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本当に産後直後であれば、疲れがあるので眠れると思いますが、それ以降、興奮やら何やらで眠れない！ときの対策。

新しい書籍にも書きましたが、基本的に昼間は太陽高いので、眠りたくないなら眠らなくてok。体内時計があるので、赤ちゃんと全ての時間を一緒にする必要は一切ありません。

むしろ昼間寝過ぎて夜眠れない方多いです。

昼間の覚醒時間長い方が夜の眠りの質が上がりますので、特段辛くなければ昼間は寝ない方がいいですが、夜授乳で頻繁に起きてしんどい時は、我慢せずお昼寝はしてください。

できたら午前中、遅くとも15時頃までに。

今回は夜の睡眠前の対策です。

①ラベンダー用意して、寝る前に嗅ぐ。
産前は少し気になるアロマテラピー。でも産後はよし。入院グッズとして予め用意。物理的に交感神経低下させ、血圧深部体温下げること。私はとても助かりました。

②シャワーがokになったら、出来る限り遅い時刻に。可能なら洗面器に足をいれて足湯しながら洗髪を。
難しければ、寝る前に看護師さんにお願いして、足湯だけさせてもらって、眠りについてください。

③耳をたくさんモミモミマッサージ。血流よくしてください。ミミオンあれば、その後に耳のお布団としてカバー。
耳栓ではありませんが、結構、雑音消されるので、そういう目的で使う生徒さんもおられます。

私のときは、ほしいのになかったので、困りました…
世にないので、ミミオン作ったわけなのです。

④まぶたを閉じて、まぶたをほんの少しの力で、薬指で押す。理論は長くなるのでここでは省略。一瞬で私は眠れます。反射を利用。

⑤昼間太陽浴びる。
入院中はなかなか外にいけないから、紫外線浴びられないので、魚やキノコでは得られない、ビタミンDはサプリメントとして摂取していいかも。
退院後は普通に日光浴してください。

ベビーアンドミーのサプリは安心です。 .
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グッズ👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団
「　#ミミオン」
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著書📘③#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
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