岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 1月2日 13時30分

お正月は実家に行くだけで食べ物にあふれた生活になる！
・みんなが食べてるから食べる
・目の前に食べ物があるから食べる
・時間だから食べる

これ、お腹が空いていないのにやってしまう人間の悪い習性。

全てに共通一つだけ意識してみよう。
お腹が空いてから食べるというルール。
動物としての基本に戻ろう！

私たちが信じてる世の中の情報にも消費期限があるし、変わることもある！
だから情報、知識は常に学ぶ姿勢を持っていることが大事だと思うです！

ジャンクフードは直接的に太る！わけではなく自分が使うエネルギー以上にエネルギーを取ると太るわけでジャンクフードが直接的原因ではない。ジャンクは油と糖分が多くエネルギー過多を作りやすいけど、太るか太らないかは何食べてるかではなくどれだけ食べてるか。。
健康食でも食べ過ぎていてはただの自己満になってしまう。

よく小分けにして回数多く食べる方が良いという話や、朝食は食べた方がいいって話もあったり、全ては動物的な基本に戻り、お腹が空いてるかどうか確かめて欲しい。
小分けにしっかりできてるからお腹が空きやすく回数が多くなるのはいいと思うけど、お腹も空いてないのに回数を多くするところだけ真似しちゃダメよw朝食食べるということは、胃腸負担もかけるわけで前の日に食べ過ぎてたらむしろ朝食は食べないで胃腸を休ませた方がいい。食べない時間があることも体にとっても重要な時間ということも考えとしては知っていて欲しい。

っとなると全て基本は自分の動物としての感覚を呼び起こして欲しい。
必要な時に必要なものを必要な分だけ食べる。
そうすれば食べ過ぎた時があっても自然にそのあと戻るはず！

食事が多くなる時はあってしょうがない！身体動かしてお腹空かせよう！

今日はお正月からはじめようお尻トレーニング🍑💪 #spiceupfitness #fitnessmotivation #岡部友 #美尻 #桃尻 #美尻トレーニング #ヒップスラスト #ヒップアップ #お正月太り

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