久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「きれいなくびれをこの春夏で魅せたいなら🙆✨ 腹筋ムキムキではなく❌ 無駄はない⭕ 触りたくなるようなつるつる滑らかな肌が求められる⭕ あ～大変(笑) みんな欲しがり欲張り～🤣 ここは肛筋の出番🍑 肛門をきゅっと締めて緩めてのエクササイズするだけでまず姿勢や骨盤が整う💮 肛門からのきゅっきゅ信号🚥で便秘解消🙌 腸内環境が整うだけでお腹周りがまずスッキリするのでくびれラインがキレイに出来やすくなります☺️ やはり便秘改善が美肌の一番の鍵ですからつるつるボディにもなります💮 まずはお尻をきゅっとして日々過ごす癖をつけるところからスタート✨ 最低限の腹筋やお尻の芯の筋肉は重要✨ ここがくびれやヒップアップしたい方の要です🍑 おならを我慢する時くらいきゅーーっと肛門をまず8秒締めを家事や通勤中などの隙間に入れ込んでいきましょう☀️ 8秒キープも必死でやったら8秒でも汗ばむレベルですよ🎵 お尻の真ん中肛門周りに力が入っている事を意識して⤴️ 一緒に肛筋締めましょう🙆 #肛筋 #くびれ作り #ヒップアップ #いつでも脱げるカラダ #肛門を締める #美肌 #美尻 #お尻 #おなら #腸内環境 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #隙間時間美容」1月21日 21時25分