ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムのインスタグラム(totonoete_karada) - 1月24日 22時55分

みなさんこんばんは、こんさんです😌
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東京はこの週末になんと雪の予報です☃️どれくらい降るか不安ですが、雪国生まれのこんさんとしてはほんのちょっとだけ楽しみだったり・・・😌
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さてさて、今回は「お腹のお肉ごっそり！」というテーマでお伝えしていきます。
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お腹のお肉の特徴はずばり！「めっちゃ体力がある」ということです。姿勢を保ったり、内臓を守ったりしているので、そりゃ瞬発力だけあっても困るわけですね。
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なのでそこを鍛えたりするには「長い時間刺激を加える必要がある」ということになります。
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これはなかなかダイエットにとってはキツいぞ・・・笑
まあ、食べるもの気をつけるというのが大前提にはなりますけどね😂
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足を動かすものはしっかりと上半身を丸めることが大切です。どうしても首が痛くなるという人は枕などで頭を高くしながら実践してみてくださいね。
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ご飯としてはちゃんとタンパク質を摂取することから始まります。「体重g」のタンパク質が必須と言われています。50kgの体重がある人なら50gのタンパク質が必要になるということ。それはお肉換算だと250gのお肉になります。
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意外としっかり食べないとたんぱく質はクリアできないので、まずはここをクリアしつつ、運動も食事も整えていきましょう。
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他の日々のシェイプアップに役立つ投稿はこちらから→ @ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジム
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