Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月26日 14時18分
#CrossFitTeamJAPAN 🇯🇵
合同トレーニング💪🏻🔥🔥前回よりもWormのテクニックも呼吸も合ってきて上達😊✨
メニューもシンクロメインでやりました👍🏻
よしっ。大会まであと3週間⚡️⚡️
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【 #WOD① 】
For Time:
60 clean and jerks 62.5kg (male/male)
15 synchro ring muscle ups (male/male)
15 synchro ring muscle ups (female/female)
60 snatches 42.5kg (female/female)
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【 #WOD② 】
10 rounds for time:
1 legless rope climb (per athlete)
20m handstand walk
3 synchro sandball cleans 70/50kg ＊Each sub-team completes five rounds total, alternating every round.
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【 #WOD③ 】
For time:
100 wall balls (per sub-team, one athlete from each sub team working simultaneously)
50 synchro toes to bar (per sub-team, all athletes working simultaneously)
50 assault bike calories (per sub-team, one athlete from each sub team working simultaneously)
50 worm push press (full team)
100ft worm lunge (full team)
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2020/1/26
