宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 2月3日 21時31分
Training day! Hair up or down? 今日はガッツリ下半身の日🦵やったのは4枚目にある4種目（デッド、ブルガリアン、キックバックとスクワット！）
数日間トレーニングをお休みして筋肉の疲労を取ったら、ニヤリとする程お尻にアプローチできた😎パフォーマンス向上のため、筋肉をきちんと休めてあげる事もとても大切！！
トレーニング後はもちろん！30分以内にタンパク質補給。 @qol_official のNSSは常にカバンの中に持参😊
#gymday #casual #トレーニング #ナチュラルシェイクシェイプ #NSS
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2020/2/3
