西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 2月4日 23時14分

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反り腰や猫背の人は
胸椎や腰椎がガチガチで
身体がストレートになってしまっているので
背中の柔軟性を高めることも大切🥺💕

また、腹筋すると腰が痛くなる
と言う人にもオススメな腹筋メニューです⭐️
#ゴロンゴロン腹筋初級


⚠︎後ろに転がるとき頭から転がらないように
⚠︎上に戻った時足裏が床と平行になるくらいで止める


腹筋が使えていないと
後ろにズドーンと倒れてしまったり(>_<)
上まで起き上がれなかったり(>_<)
足が床についてしまったり(>_<)

背骨をしっかり丸めて
丁寧に背骨が1本ずつ床につけるようなイメージで
“腹筋使ってる”
という意識がものすごーく大切です✨



これは…意外と出来ない人も多いみたいなので
腹筋のコントロールチェックのためにも
やってみてください❤️






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