美容整体師川島さん。さんのインスタグラム写真 - (美容整体師川島さん。Instagram)「あとから見返したい人は【保存マーク】👆💫 今回のような内容が好きな人は【いいねボタン】👍🏻💫 で教えてください👨‍⚕️ . ============================= 【３分で下っ腹を凹ませる方法👨‍🏫】こんばんは、美容整体師の川島です👨‍⚕️ 今回は、女性の悩みである下っ腹！この悩みを解決する動画です！ . . Today’s POINT…『腸骨筋』 ====================== この筋肉は、骨盤を前に倒す筋肉で、ここが固まってると立ってる時に骨盤が前に倒れ反り腰、ぽっこりお腹に、なってしまいます。なので腸骨筋に刺激を与えて固まってるのをほぐすとぽっこりお腹が解消します。 ====================== . ＜この筋肉が固まる3大原因＞ . １、座りっぱなしが多い長時間座るとこの筋肉が固まってしまう。２、1日20分以上歩かない使わないことで固まってしまう。３、摂取カロリーが多い腹圧の低下から腸骨筋に負担がかかる . . という筋肉です🍖 では、さっそくやり方です！ . 【今回の手順】 1,腸骨の内側を指でグッと抑える 2.そのまま足を曲げ伸ばし 3,これを１分３セット行う . 地味にかなりきついです。大事なのはフォーム。 . スピードよくしてもフォームが悪かったり、腸骨の内側を抑える力が弱いと意味がありません。 . １回１回ゆっくりと正確にやってみましょう！ . 違いを感じたい人は、片方だけ先にやってみて、お腹の凹みを体感してみてください👨‍⚕️ . Ps それとタグ付け認証システムを導入しました！ストーリーでタグ付けすると、オンラインサロンや KOU セラピスト向けオンライン大学で公開してる有料動画の限定パスワードがDMで届きます！今週は、 KOU→川島大臀筋テクニック施術方法川島美容塾→猫背を簡単に治すツボを紹介してます☺️💫 . #整体KAWASHIMA #川島悠希 #整体 #トレーニング #美容 #ダイエット仲間募集　#ダイエッター #美尻　#体感　#背中　#お腹　#お腹トレ　#産後太り　#下半身デブ　#ダイエット公開　#背中トレ　#ぽっこりお腹　#ダイエット効果　#トレーニング動画　#自重トレ　#体幹トレ　#痩せ　#お腹引き締め　#部分痩せ　#下っ腹　#下腹部トレーニング　#下腹部」3月1日 0時34分