杉岡沙絵子さんのインスタグラム写真 - (杉岡沙絵子Instagram)「【いつかの練習後ごはん達🍴笑】トレーニング後の食事はタイミングが大事！トレーニング終了後1時間以内に主食、主菜、副菜、牛乳乳製品、果物のバランスの取れた食事を食べて消費された糖質とたんぱく質、ビタミン、ミネラルを補給するのが理想💪✨ ・オフの日もトレーニングに勤しむ勇飛丸🏉 トレーニングが終わって1時間以内に食事を摂れるように帰宅時間に合わせて準備するようにしています〜🍴 （出来る限り🤫笑）・トップリーグも日程がどうなることやら。。こんなときだからこそ私も今自分にできることを頑張ります٩( 'ω' )و ・・ #トレーニング後ごはん#リハビリごはん #アスリート飯#アスリートごはん#ラグビーごはん#おうちごはん#ふたりごはん#クッキングラム#献立#ラガーマン旦那#ラガーマンの嫁#rugby#ラグビー#管理栄養士#アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスター2級#離乳食幼児食コーディネーター#フリーアナウンサー」3月21日 23時47分