本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 3月26日 19時19分
【 不安と春を感じる。】
ゆっくりお花見もできない状況だし、
心がすり減るニュースばかり。
気にしない様にしても、気になるし…
不安に感じたくなくても、不安に感じる…
出口の見えない不安にぐったり😞
なんて方も多いのかなぁ、と思います。
そもそも、"不安"は身を守る為にも
感じることが大切な感覚だし
自然な反応だと思っています。
(不安と感じるから回避したり備えることができる◎)
そう知ってから
不安な気持ちになった時には①②の
セルフケアをする様にしています🥰
①不安に感じてる自分がいたら
その自分の状態に気づいて、受け入れる
↓
初めてだと難しい場合もあるので
書き出して、眺めたりするのもオススメ✍️
②今の自分に集中できるセルフケアをする
↓
アロマや花の香りで、呼吸を整えたり💐
身体に触れて、その感覚に集中したり💆♀️
キャンドルの火をみてぼーっとしたり🕯
五感を研ぎ澄ませて家事や料理したり🍳
窓から入る春の風を感じる…🌸
自分に寄り添う練習になるはずです☺️
私もまだまだ練習中ですが
↑のセルフケアをする様になってから
頭と心と身体がバラバラになる事や
暴食、無気力、爆発が以前より減ったし
自分の状態に早めに気づけたり
客観的に自分をみて対処できる事が
少しずつ増えていきました☺️💐
ぜひ、心が乱れたときや
不安に感じやすい今の時期に
やってみてください🌸
改めて動画でも具体的にまとめます🥰
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そして昨日はインスタライブ
ありがとうございました☺️
明日の朝10時からサオリマルシェの
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2020/3/26
