岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 3月29日 16時23分

Training video day 5
#stayhome #ステイホーム
家にいても十分体は動かせるので、今は出来るだけ家にいよう🙏
13. カブトムシ 　仰向けに寝て行う。肩甲骨を少し浮かし、肘を伸ばして腕を振る。脚は腿上げのように交互に動かす。右手と左足、左手と右足の組み合わせを交互に動かす。この時肘を曲げないように注し 　て土踏まずをさわるようにする。脚もしっかり伸ばすようにする
14. 自転車こぎ 　肩胛骨周辺の背中と両肘を使って支持しながら両足を地面に対して垂直にあげる。そのポジションから自転車をこぐように足を回す。回転が自分の身体の前方部分に収まるようにする。背中 　はのばした状態を保つ。
15. 背筋（正座） 　正座をし、腕を頭の後ろで組み背筋を伸ばした状態を保ちながら会釈をするように前掲させていく。このとき踵と尻が離れないようにする。
#杉本龍勇#杉本メソッド#体を作ろう#運動能力アップ

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• tatsuo.sugimoto