久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～！家事をしながららくらくヒップアップ🍑 『しりペン体操』本日も中級編です❗ 掃除機をかけたり、フローリングワイパーをかける事よくありますよね？？もう、これはヒップアップが出来る一石二鳥の機会が来たのだ！と思って下さい！美尻・美脚になれるタイミングは、おうち時間にたくさんあるんです！では、おしりにペンを挟んでお掃除しながら『しりペン体操』いきましょう☀️ おしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープそのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！ ① まず右手に掃除機を持ち、左足前、右足後ろで姿勢良く立ちます。 ② 右足は膝を曲げずに左足の膝を曲げて、曲げながら右手でお掃除ペンを落とさないように真ん中をきゅーーーっと締めて🖊️ ③その場所ができたらちょこちょこペンを落とさないように少しずつ進みながらお掃除⬅️ここ難ポイントです✨ 1回たった数秒！一緒に自宅で健康運動しちゃいましょう💛 ヒップアップはもちろん、余分なお肉がつく&疲労がたまりやすいもも裏もストレッチできてきゅっとしまった脚に✨ なんとかなくやる気が出ずにダラダラボディにならないよう⤴️ しりペン体操して『肛筋』鍛えておきましょう～！ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #自宅で出来る #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #美脚 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #おもしろダイエット #おもしろ体操 #おもしろエクササイズ」4月4日 12時33分