久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～！自粛生活もだんだんストレスがたまってきていますよね？？今日はおうちでストレス解消🍑 『しりペン体操』初級～中級編です❗ ストレスは免疫力低下の最大要因とも言われます😱 しかも食べて体が重くなってきて筋肉量が減ると免疫低下にも繋がります⤵️ 必要以上の筋肉や、ダイエットは現状求めませんが免疫力は高めたいところ✨ 楽しくご家族で🤗 今日は子供も大好きジャンプ‼️ ダメといわれてもソファーやベッドで飛んだ記憶がありますよね(笑) こんな時はお部屋で飛んでストレス解消しましょう❕ では、おしりにペンを挟んで🖊️ 『しりペン体操』いきましょう☀️ おしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープそのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！ ① 足を揃えて姿勢良く立ちます。 ② 両足を曲げて、ジャンプ！ペンを落とさないように真ん中をきゅーーーっと締めて ③ ペンを落とさないように、姿勢はグラグラさせず膝を曲げてゆっくり着地⬅️ここ難ポイントです✨ 超絶簡単！数回飛ぶだけ！ヒップアップはもちろん、お腹や内ももの筋肉も強化され、足のリンパも動いてむくみ解消🖊️ 免疫力をあげてあげていきましょう⤴️ なんとなくやる気が出ずにダラダラボディにならないよう⤴️ 一緒にしりペン体操して『肛筋』鍛えて健康でいましょう～‼️ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #自宅で出来る #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #美脚 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #おもしろダイエット #おもしろ体操 #おもしろエクササイズ」4月5日 20時09分