植野堀誠のインスタグラム(makotouenobori) - 4月5日 11時47分

最近の朝トレの内容を知りたいとメッセージをもらったので簡単に🏃🏻
この2週間ちょいでルーティンになったんだけど、6:00-9:00の間で近所に人がいないタイミングを見て外の空気を吸いに行ってから、1日をスタートするようになったよ。
そのあとは朝ごはん作って、まあ引きこもるしかないからね

本当はもっとあるけど30分だけでストレッチから体幹、筋トレを自分がやってる簡単な内容です。
簡単な運動だけでもいいと思うけど、肩甲骨と股関節はしっかりほぐしてあげて、人間に一番大切なのはバランスと呼吸なのでしっかり呼吸を整えながら動かしてあげてね！
器械体操やってた頃にやらされてたV字腹筋がかなりキツイけど、割りたい人は腹筋バキバキになる最速の方法です。

朝だし回数は無理せずゆっくり、腕立てきつい人は膝をついた状態で。夜はシャワー浴びる前に1時間これよりもみっちりやるといいかも。
栄養、睡眠、運動、本当に健康が一番だね〜
身体を壊さない程度に動かしてあげて、沢山深呼吸して、今日も安全な一日を🧘🏻
#workout #coretraining

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