Under Armourのインスタグラム(underarmourjp) - 4月20日 18時01分

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家にあるものウェイト代わりに
ボクシングを取り入れた
トータルボディー ワークアウト
@trainwithmon ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ウォームアップ ×2
インチウォーム 30秒
ヒップストレッチ 30秒
プランク パイク 30秒
スクワット 30秒
シャドーボクシング 30秒

サーキット① ×2
シャドーボクシング（ストレート） 60秒
シングルアーム ベントオーバーロウ 左右30秒ずつ
ハーフ ブリッジ 60秒
リカバー 30秒

サーキット② ×2
シャドーボクシング（フック＆アッパー） 60秒
シングルレッグ デッドリフト 左右30秒ずつ
バードドッグ 左右30秒ずつ
リカバー 30秒

サーキット③ ×2
シャドーボクシング（ストレート） 30秒
シャッフル 30秒
シャドーボクシング（フック＆アッパー）
ファーストフィート 30秒
シャドーボクシング（フリースタイル）30秒
リカバー 30秒

#ともに乗り越えよう #アンダーアーマー

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