上坂由莉さんのインスタグラム動画 - (上坂由莉Instagram)「皆さんこんばんは🌙 ずーーーーっと前からリクエストいただいてた筋膜リリースの紹介動画🎥 お待たせしました🥺🙇‍♀️ 今回はリリースボールを使って行いましたがポールでももちろん大丈夫です🙆‍♀️ 【ボールで行うメリット】ポールストレッチやローラーより圧がかけられるところやほぐしたい所にピンポイントにあてられる⭐️ 一定方向の動きだけでなく上下、左右、そして回転もさせられるところ👆 【ボールで行うデメリット】慣れないとボールがどこかに転がってやりづらい感覚があったり一度に広範囲をほぐせない部分❗️ 圧がかかりやすい分痛く感じることかな💡 痛いのはほぐれると、痛く感じなくなりますが☺️ 今回は前ももと内腿です❗️ 特に女性は鼠蹊部がつまりやすかったりもするのでボールで行うと物凄く痛く感じるかもです⚡️ 鼠蹊部がほぐれると前ももの張りが緩和します😊✨ 内腿も老廃物が溜まりやすいところなので痛くない範囲で解してあげてください🥺 女性は特に内腿のたるみが気になりますよね💦 ほぐす前とほぐした後の脚の軽さの違いや鏡で見て変化を確認するのもいいですね❣️ 食べたら歯を磨くのと同じで身体を使ったらほぐしてリセットさせる事が大切✨ お仕事頑張ったらヨガで心もリセットさせましょう🧘‍♀️💓 #筋膜リリース #リリース動画 #リリースボール #美脚」4月28日 19時30分