多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 4月29日 12時46分

今日は#疲労回復ご飯 ✨こんな状況でもバリバリ働いてくださってる方、お子さんが元気すぎてお疲れなママ、運動不足でとりあえず走ってきたよ！という方などなどっ。

お疲れな時にはぜひ豚肉を。
疲労回復のビタミンと呼ばれるビタミンB1が、牛肉に比べても約10倍❣️
.
体内で糖質をエネルギーに変換するのに必要な栄養素💪
疲れてたり、面倒な時って自分のご飯
お米（パン）食べておけばいいや、みたいな感じで炭水化物で完結しちゃったり🍙🥐
.
それが続くと糖質（炭水化物）がうまくエネルギーにならず、だるくなっちゃったり悪循環なので。。
たまにはひと手間を😊

ちなみに
ビタミンB1は、ニンニクや玉ねぎなどアリシンを多く含む食材と一緒に食べると、吸収が5〜6倍UPするよ‼️
.
+野菜と豚肉のオイスターソース炒め
+白米
+豆腐と長ネギ生姜、ワカメのお味噌汁
.
.
#food#instafood#lunch#home#cooking#japan#japanesefood#おうちごはん#食事#定食#ランチ#オイスターソース炒め#豚肉#疲労回復#お疲れごはん#ビタミンB1#健康#健康ごはん#美容飯#アンチエイジング#アンチエイジングごはん#美肌#美肌ごはん#スタミナ#腸活美肌ごはん#毎日コツコツ#免疫力アップ#はなこ飯

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する