[公式]大阪ハイテクノロジー専門学校のインスタグラム(osakahightech) - 4月29日 17時17分

‪【トレーニング動画】‬

‪『ヒップリフト』‬
‪鍛えられる部位:臀筋、ハムストリングス‬

‪①脚を腰幅に開き、足の裏は全体がシートについていること🐾‬

‪②膝の角度は90度くらいにし、お腹を突き出すようにお尻を上げる‬

‪③戻すときにはややゆっくりめに降ろし、再び股関節を伸展方向へ押し出すイメージ💨‬

まずは10回から挑戦しよう！💪✨

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