大河内志保のインスタグラム(okouchi_shiho) - 5月9日 23時30分

イカスミ焼き玄米リゾット
炊いたご飯があれば簡単に(冷凍の物でも良い)
👆焼く事により旨味がより凝縮、歯触りカリっと
13種類の野菜香草サラダ🥗🌿
#加賀きゅうり 甘味があり炒め物にも🥒
#墨烏賊 何烏賊でも良い🦑
#簡単香草ソース🌿食べる前にミニすり鉢でバジル、Oliveoil、塩を擦ります←焼き魚にかけても🎵
#牛蒡の素揚げ
【イカスミ効能】
#癌細胞抑制
#自然免疫マクロファージ
#病原体やウィルス撃退
#細胞内のゴミを掃除
🦑イカには#タウリン 豊富パフォーマンスの集中力向上
スープで煮なくても玄米のプチプチ感がal denteアルデンテ=歯応えがある 食感を演出してくれます😌
🍴Risotto integrale nero di seppia.🦑

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