大河内志保さんのインスタグラム写真 - (大河内志保Instagram)「大切な勝負前の食事の仕方によってパフォーマンスや身体のコンディションが違って来ます。例えば撮影や、試合、試験、プレゼン、面接、初めてのデートなど笑ここぞ！という時は1日前から、、出来れば数日前から体調管理が大切ですね。大切な日がある方は参考にしてみて下さい。普段は気にしなくて良いです笑ストレスが1番良く無いですので。知っているだけでも行動やチョイスが変わって来ます。果物などの消化の早いファスト食品を朝摂る事をおすすめします。その後の食事は4時間以上は空けて下さい。 1日のパフォーマンスが違ってきます。夕飯後の果物に気を付けて下さい私が〝やらないこと〝のひとつです。消化に負担がかかり寝ている間もエネルギーを使い睡眠を妨げます。ファスト食品とスロー食品は4時間は空けて下さい。スロー同士は大丈夫です。ニュートラル食品はどちらと組み合わせても良いです。食べ物の通りをスムーズにしてくれます。タンパク質の種類（出来れば調理法も）できるだけ単一にした方が良いです。焼き魚に大根おろしを添えたり工夫したり。例えば野生の動物は単一の獲物のタンパク質を摂り、消化が終わってから次の餌を食べますよね。人間のように一度に牛や魚、野菜、デザートなどは食べないですよね🦁 消化管のマッサージにもなりますので運動も大切。消化に時間がかかる物は特にバターや天ぷらなどの油の多い食品加齢とともに消化管の機能も弱ってきます。栄養価の高いものやサプリを摂るなどの足し算の体調管理より何を食べないかいつ食べるのか消化管の働きと相談する食事術のご紹介でした。たとえ、小麦やお肉を食べても消化を助ける発酵食などもありますので、またご紹介いたします。 #発酵食品を摂るばかりが腸活ではない #アダムスキー式 #生態薬性理論 #細胞環境デザイン学 #ゴリラは果物と少しの昆虫食 #消化にいい食べ物 #食べ物の組み合わせ #自然療法 #腸活 @shiho__wellness」11月17日 18時44分