石立真悠子のインスタグラム(infinityone_by_mayuko_ishitate) - 5月14日 15時24分

今日はとーーーってもいい天気☀️
最近よくやってるJUMPトレーニングです！
ケトルベルを振って、(ダンベルや水を入れたペットボトルでも良いと思う)その感覚を残したまま、それを生かしてJUMPします！
腕の振り、股関節の伸展、膝と足首の伸展、全身を連動させてJUMPする感覚が掴めます👍🏻 高くJUMPするには、3エクステンションが大切な要素になります。
この3は、股関節、膝、足関節。それを良いタイミングでばちっと伸ばせるか。

上に跳べないよーって人は、やってみるとコツが掴めるかもしれません！

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