Крошка Алекс о взрослой жизниさんのインスタグラム写真 - (Крошка Алекс о взрослой жизниInstagram)「Что МОЖНО — а что НЕЛЬЗЯ во время Беременности ⠀ pt. 1🤰🏼 #фаворская_беременность ⠀ Для каждой будущей мамы очень важно быть уверенной в том, что малыш родится здоровым👶🏼 Именно поэтому нужно заботиться о своём организме, начиная с самых ранних сроков!🙂 ⠀ ▪️Что можно и нельзя во время беременности?🤰🏼Разберем по пунктикам🙃 ⠀ 🔸Сон😴 ⠀ ❌Нарушение режима сна, недосып, бессонница, и быстрый сон на 5-10 минут не рекомендуются! ⠀ ☑️Хороший сон продолжительностью 8 часов—это идеальное время для того, чтобы выспаться и чувствовать себя прекрасно! ⠀ 🔸Питание🥗🥑🍳 ⠀ ❌Недоедание/переедание.Следите за сроком годности.Вредны продукты, которые могут вызвать проблемы с желудком.Фаст-фуд, жирная, острая, солёная еда.Категорически исключаем-сырое мясо, сырую рыбу, сырые яйца. ⠀ ☑️Кушайте в меру, полезную, здоровую пищу. Иногда можно позволить себе немного вредностей, но знайте меру😄.Воздержитесь от вредной еды в последние дни перед родами. ⠀ 🔸Комплекс больного человека👫 ⠀ ❌Не надо придумывать себе несуществующие заболевания, и тем более заниматься самолечением.И точно не надо думать что беременность=болезнь. ⠀ ☑️Придерживайтесь рекомендаций гинеколога, посещайте плановые узи, и адекватно относитесь к своему здоровью!(В беременность болеть особенно нервно, потому что накладываются ещё и переживания за малыша.Берегите себя!🙏🏼) ⠀ 🔸Физ. Нагрузки💪🏼 ⠀ ❌Не стоит делать интенсивные физические нагрузки.Хотя я вижу в интернете много Беременных на спорте, сама бы так делать не рискнула.Если вы много лет занимаетесь спортом, и для вашего тела нагрузки это обычное дело, то конечно можно делать ЛЕГКИЕ упражнения.Но я все же рекомендую посоветоваться с врачом👩‍⚕️ Для беременяшек опасны занятия ремонтом, поднятие и переноска тяжестей, передвигание мебели. 🙅🏼‍♀️ ⠀ ☑️Размеренная физическая активность. Больше ходите пешком и проводите время на свежем воздухе🥰 🤰🏼Можно использовать специальные комплексы из гимнастики и йоги 🧘‍♀️ для беременных.(У меня были противопоказания-предлежание плаценты, поэтому я только гуляла) ⠀ Главное во время беременности—забота о своём здоровье,регулярные плановые проверки, и положительные эмоции! ⠀ ▪️Какие ещё можно/нельзя добавить в этот пост?」5月28日 23時52分