yuukousenさんのインスタグラム写真 - (yuukousenInstagram)「. . ダイエットをしたいのに、ついつい食べ過ぎてしまう… そんな悩みのある人もいらっしゃるのではないでしょうか？ . そんな悩みを解消できるダイエット方法のひとつとして、 ”きちんと噛んで時間をかけて食べる” 咀嚼(そしゃく)ダイエットをご紹介いたします( ˘ω˘ ) . 食べてから満足感を得られるまでには大体30分かかるそう⏱ . 咀嚼を充分におこなえば、食べるスピードが落ちるので、満腹感を感じるまでの時間差の30分以上かけて食べることになって、食べている間に満腹感がやってきます\( ˆ ˆ )/ . また、人間の脳🧠の満腹感は、咀嚼回数にも影響しているそうですよ～ . 咀嚼回数が増えると豊富に唾液が分泌され消化もしやすく、便秘解消にもなり、美肌効果にもつながりますよ✨ . ちなみに、最適な咀嚼回数は【30回】です🌱 . また、ファスティング後の回復食の際には特にしっかりと咀嚼することを意識しましょう🌼 . ぜひ普段から”咀嚼”を意識してお食事されてみてくださいね(´ ˘ `∗) . #優光泉 #エリカ健康道場 #酵素ドリンク #ファスティング #ヘルスケア #ダイエット #ファスティングダイエット #健康志向 #自分磨き #おうち時間 #おうちファスティング #よく噛む #よく噛むダイエット #咀嚼 #食べ過ぎ #便秘解消 #美肌効果 #回復食」6月27日 14時54分