Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 7月8日 21時03分

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【マタニティヨガ】
🌟優しく体側を伸ばすヨガ🌟

胸のあたりも伸びるので後期悪阻などの気持ち悪さを解消！
優しく体側を伸ばすヨガをご紹介します✨

【対象時期】
■産前初期（0~11週）
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①優しく体の側面を伸ばして上半身の緊張を解く 
②呼吸が深まりやすくなりリラックスできる
③胸のあたりも伸びるので後期悪阻などの気持ち悪さを解消

【手順】
1. 仰向けになり右手を頭の横に伸ばして置く。
2. 左手を爪先の方に近づけるようにして身体を弓なりにする。 
3. 顔を右側に向けてリラックスする。
4. 伸びを深めたい方、両足を左側に寄せる。 
5. ３〜５呼吸ほどリラックスしたら反対も行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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