1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 7月9日 21時13分
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ダイエットは数字を追うな！本質を見つめ、理想のボディへ
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🗣イツキさん
本来のダイエットとは
１.日常の食事
２.美容や健康維持のために食事の量や質を制限すること
３.食事療法をすること
つまり「痩せる」という意味は含まれていないのです！
【体重に占める体脂肪の量 or 筋肉の量】
これを意識した目標を立てダイエットを計画的に進めて行くことが、理想敵かつ健康的な体を手にすることができる真の「ダイエット」
・体重計は乗らず、鏡でボディラインをチェックする
・100g単位の増減で一喜一憂しない
・理想の体を思い浮かべる
などの心掛けが大事です。
また、一定量の筋トレや有酸素運動をすること、「食べない」といった方法ではなく正しい食事をすることが必要です。
@1分間でできる簡単宅トレ 記事より
ダイエットは数字を追うな！本質を見つめ、理想のボディへ
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#b_and_mag
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2020/7/9
