多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 7月15日 17時19分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

今回は#くびれ です🌈
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☑︎動画のように座る
☑︎あごを引き、背中は丸めて、お腹は常に力を入れたまま、左右にひねる！
☑︎ペットボトルや重りは持たなくてもok
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だいたい30回くらいやってます☺️たとえ一日10回でも、毎日続ければ確実に効果がでるので💪
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#家トレ#宅トレ#おうちトレーニング#お腹トレーニング#くびれ作り#くびれ#腹筋#ペットボトル#ペットボトルトレーニング#簡単#簡単トレーニング#夏に向けて#生活の合間に#おうちでできるトレーニング#おうち時間

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