coyoriのインスタグラム(coyori_official) - 7月30日 20時00分

腸活レシピ ＼気になったらいいね！／

曇りや雨が続き、蒸し暑い日々ですね☀️

なんだか体が重く気だるく感じるこの時期は
食事も喉を通りづらくなり、食生活も乱れがちに🌀

暑さによる食欲不振や暴飲暴食、
エアコンや冷たい飲み物の取りすぎによる冷えなど
体の代謝が下がっている人も多いはず。

体の疲れが不調となって現れる時期でもあるので
胃腸も養生してあげたいものです🌱

そこで今回は、オクラと木綿豆腐の
さっぱりとした白和えレシピをご紹介します！

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【 今回の旬の食材は“オクラ” 】
オクラに含まれるぬめり成分は
ペクチンという水溶性食物繊維。
整腸作用や血糖値の抑制に役立ちます。

また、髪や皮膚の健康維持に欠かせない
βカロテンや疲労回復効果のあるビオチンも豊富。
ビタミンB群やカリウム、カルシウムなど
栄養がたっぷり詰まった緑黄色野菜です。
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「軽く何か食べたいな」
「もう一品、何かほしいな」
なんて時にぴったりの簡単レシピです！🥢

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