松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 8月6日 21時15分

Amazonで購入したBCAAが本日配達されました‼️
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今回の価格は、1Kg4,087円(送料込み)で超お買い得でした😊
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【BCAAの効果】
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BCAAは、人間の体内では合成されない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロシン」の3つを組み合わせたアミノ酸サプリの総称です。
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BCAAは、分岐鎖アミノ酸とも呼ばれており、牛乳や鶏卵、牛肉、マグロ等動物性蛋白質に含まれていますが、食品から十分な量を摂取する事は難しいので、運動をする時はサプリメントで補います。
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また、BCAAは筋肉のエネルギーの源となる唯一の必須アミノ酸で、筋肉内の必須アミノ酸のうち30～40％がBCAAで構成されています。
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体に取り入れられたタンパク質は、アミノ酸に分解され色々と組みかえられて筋肉や内臓を作ります。
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BCAAには、筋肉や内臓などのタンパク質を合成する能力、つまりアナボリック作用（同化作用）を活発する働きが有ります。
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筋肉のエネルギーとなるBCAAは筋肉を効率良く活動させるので、運動能力を向上させたり体内でエネルギーに変換される働きがあり、特に高強度の運動をする時に効果を発揮します。
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また、グリコーゲンを留める作用もあり、運動後の疲労回復にも役立ちます。
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結果、筋肉を傷めたり怪我をするリスクも少なくなります。
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さらに、BCAAには運動時に効率良く体脂肪を燃焼（特にお腹回りの脂肪や内臓脂肪に効果がある）させたり、他にも、精神を安定させて眠気や疲労を感じさせるセロトニンの材料となるトリプトファンのが脳内に取り込まれることを阻害する働きがあり、脳を覚醒させて集中力を高める効果があります。
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ただし、牛乳に入れて飲むと牛乳に含まれるトリプトファンによってセロトニンに変えられて疲労感を感じることにつながります。
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BCAAは摂取後30分でピークを迎え約2時間継続されるので、トレーニングの前、最中、トレーニングの後に摂取すると効果的です。
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摂取量はトレーニング30～45分前に5～10グラム、トレーニング時間が1時間以上ならばトレーニング中に5グラム、トレーニング後に5グラム程度がベストです。
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BCAAはカフェインや炭水化物と一緒に摂ると効果が向上するといわれているので、運動前にコーヒーや消化の早い炭水化物と一緒に摂取するのがオススメです。
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トレーニングをしている方は、是非ご参考になさって下さい😊
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