ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. 3 варианта усложнённой складки: . 1) ноги разводим и касаемся руками стоп ( или доводим до уровня стоп, касаться проблематично, так как они врось ) . 2) по диагонали. Скачок главное руки поставить рядом с попой, впритык. Касаясь ладонями бёдер. Если отставите руки назад или в стороны, то сминусуете 70% нагрузки. . 3) в классической складке осложнение очевидное, но мало кем используемое : голени всегда параллельно полу, сгибать и разгибать колени не нужно. И чем ниже опускаете корпус и ноги, тем тяжелее. Маленькая амплитуда- маленькая нагрузка. . #Tsuranovaworkouts - здесь модно найти больше тренировок. . . . #тренировка #тренировкимосква #тренировкидома #тренировкинаулице #тренировкионлайн #тренировкисрезинками #тренировкадляпресса #тренировканапресс #тренировкинапресс #тренировкидляпресса #упражнениепресс #упражнениенапресс #упражнениедляпресса #упражнениядляпохудения #упражнениянапресс #упражнениядляпресса」8月20日 2時48分