MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 8月21日 18時00分

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毎日摂取してる食べものや飲みものを意識すると
バストアップへの近道に✨しっかりチェックしてみましょう💓
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«日常生活の改善でできるバストアップ方法»
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✔食生活で摂るべき栄養を意識する
▼バストアップに効果的な栄養とは？
・イソフラボン：納豆・豆乳などに含まれ、バストアップに作用する
・ビタミンE：ブロッコリー、ナッツ類に含まれ、イソフラボンの働きを活発にする
・たんぱく質：鶏肉、牛乳、卵などに含まれ、バストを支える筋肉を生成する
・ポリフェノール：赤ワイン、チョコレートなどに含まれ、女性ホルモンバランスを整える
・ホウ素：キャベツ、海藻類に含まれ、バストアップをサポートする成分
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▼摂取しない方が良い食べ物は？
コーヒーとタバコは控えましょう。
タバコ：ニコチンが含まれており、女性ホルモン分泌を抑制
コーヒー：カフェインが含まれており、脂肪燃焼作用がある
喫煙とコーヒーの飲み過ぎは、バストアップに悪影響を与える可能性があるので、摂取を控えることをおすすめします😔💦
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▼バストアップに水分補給は必須
利尿作用のあるコーヒーやお茶を除き、良質な水分の補給が大切💕
起床後、入浴前後、就寝前にコップ1杯程度の常温の水を摂取することで、体内の血流が良くなり、代謝物や栄養素の運搬もスムーズになります🌙
一日をとおして積極的に水を飲むことをおすすめします。
一日にとりたい最低限の水分量は『体重×30ミリリットル』といわれています✨
たとえば体重50キロの人なら1500ミリリットルになります。
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水分補給は今の時期にも欠かせないですね☻☀
コーヒーやお茶よりも、水を積極的に飲みましょう🙆‍♀️
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一緒に理想のからだを目指しましょう♡
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