杏奈のインスタグラム(anna97114) - 8月25日 12時18分

【#腹筋地獄】
今日のオンラインレッスンではメンバーさんからのリクエストで#腹筋強化 🔥
1️⃣シングルレッグ(腰が反らないよう手を入れて)10×2set
2️⃣クランチ(みぞおちを押し付けて)10×2set
3️⃣レッグレイズ(腰が反らないように骨盤を丸めて)10×2set
4️⃣リバースクランチ(骨盤を丸めて伸ばす)10×2set

勢いだけで腹筋を鍛えようとすると腰や首肩に力が入り、身体を痛める原因にもなるので無理なく骨格を理解してもらってからお伝えしてます🙂
私も苦手な腹筋をみんなでヒーヒー言いながらも頑張ってくれる素敵なメンバーさんにいつも感謝してます🥺🧡みんなのお陰で私も頑張れます💓💓💓
来月も引き続きオンラインサロンメンバーさんを募集してます😀✨
気になる方は @manabee_official もしくは @杏奈 プロフィールのアーカイブ(オンライン)から🔍

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