さやピラ (さやぴら) さんのインスタグラム

女性スポーツインストラクター のさやピラ (さやぴら) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。

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Kato sayaka/笑顔痩せピラティス講師-10kg成功 (sayaka8346)
【 \ 痩せるにはメンタルが9割 / 】
• 4ヶ月-10kg&パニック障害改善できる！
• 800名以上の体とメンタル指導実績✨
34歳/163㌢/ 55㌔→44㌔
　　
▫︎ 書籍【さやピラ式背伸びするだけでやせボディ】著者
▫︎ インスタサポート“2年で実績400名以上” @saya.0388
https://fy2gp.hp.peraichi.com/

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

さやピラ： 夏までもうすぐ😨泣…⁡こんばんは☺️GWも今日で終わりですね😨汗⁡DMでも「食べすぎてしまった」「運動してなかった」「なんかスイッチが入らない」などのお話しもよく聞きます🥺⁡長期連休あとって仕事もいくのがおっくうになるのにダイエットまで頑張らなきゃってきついですよね😨ですか！！⁡そんなスイッチがなかなか入らない方へ…ゆる〜く布団の上でお腹の深層筋が鍛えられる『痩せピラティス』を一緒におこな

さやピラ： 寝る前にこれだけで…⁡みんな！ズボンにのる…『腰肉！！』ってなかなか落ちにくくないですか？😨⁡たしかに！と思ったらコメントで質問や相談まってます🥺⁡そしてなかなか落ちにくく腰肉に今日はフォーカスして寝る前に布団の上でチャレンジ出来る！ストレッチピラティスを一緒に行いたいと思います☺️⁡腰肉痩せには⬇︎▶︎巻き肩・猫背を改善する　ストレッチを行い▶︎骨盤・股関節を整えながら▶︎呼吸法でインナーマ

さやピラ： ⬅️他痩せピラティスはこちら✨⁡こんばんは☺️今日はDMでもよく頂く…なかなかとれない腰肉‼️‼️をとるピラティスを一緒にチャレンジしていきたいと思います☺️⁡腰まわりに脂肪がついてしまう原因の１つは『猫背姿勢』‼️⁡猫背姿勢をとっていると…体幹がつぶれてインナーマッスルがうまく働かない状態になるからです😨⁡インナーマッスルがうまく使えてないと筋肉が常に緩んだ状態となり脂肪がつきやすくなってしま

さやピラ： 痩せスイッチは背中にあり…🫣⁡もうすぐ夏っ！！長袖で隠してた二の腕…インナーでカバーしてた背肉…もう隠せない時期に😨泣⁡そこで今日は…スキマ時間や寝る前でもできる！！ピラティスを一緒に行いたいと思います☺️⁡そこで！実は背中の動きをスムーズにすると…痩せやすくなる筋肉が働いてくれて巻き肩なども改善できて！全身痩せも叶っちゃうのです🔥⁡そんな今日のストレッチピラティスを…⁡1人じゃなっかなか続

さやピラ： みんなが悩みのうきわ肉とる方法は…⁡今日は、お腹の深層筋の腹横筋お腹側面にある腹斜筋 に特にフォーカスしてお腹のうきわ肉に取る！「ストレッチピラティス」を一緒にチャレンジしたいとおもいまーす😆💪⁡いっつも大事にしている…⁡鼻から吸い口から吐く！『ペタ腹呼吸〜🔥』はーと吐いた時に☝️お腹中心にぐーとお腹周りに全部集合するイメージでぜひチャレンジしてみましょう！⁡明日もみんなが笑顔で過ごせるよう

さやピラ： @sayaka8346 ⇦他痩せ動画コチラ☺️⁡11月のレッスンテーマは【下腹と腰肉アプローチ】でした！レッスン生の一部の方の効果を発表させていただきました🙇‍♀️⁡レッスン生は、自営業の方や育児しながらお仕事の方休みなくフルのお仕事の方体に不調がある方などいろんな事を抱えてる方が一緒になって頑張ってくれてます☺️⁡LINEでも1人1人と直接悩みやお話しが聞けるのも来月のテーマやイベント何をしよ

さやピラ： ぽっこりお腹は先にトレーニングより…⁡まず『猫背・巻き肩改善は大事！』猫背だと…効かせたいお腹が縮こまってるため腹筋など頑張ってもやった感だけになることも😨⁡だから、肩甲骨周りの筋肉をストレッチでほぐしてから↓お腹の深層筋である筋肉を鍛える事オススメします☺️⁡体を整えないと痩せたい部分もなかなか痩せない…だからまず自分の姿勢をチェックして改善から入る方が⁡太りにくい体になります‼️⁡これからも

さやピラ： 頭痛や身体のだるさが痩せない原因かも…………………………………………⁡「食事制限を頑張っても…」「運動も毎日していても…」天気が悪かったり・ストレスが溜まると頭痛や身体のだるさなどで暴食してしまったり運動をやめたくなったりありませんか？🥺⁡⁡頑張ってても思わぬ体の不調が起きるとやる気も落ちてしまいますよね…泣。⁡その原因は【自律神経】にあります💦自律神経のバランスが乱れると…体調不良メンタル不

さやピラ： GW中はついたべてしまう…😨⬇︎⁡こんばんは☺️今日は…ザッGW中ですよね？GW中って外食多くなりませんか？🤔⁡外食ばかりと太るわぁ〜と感じるしてると思うのですが、⁡今回はそんな方のために！！太りにくい体を一緒に作っていきませんか？⁡そこで大事なのが…「呼吸法とインナーマッスル強化」になります☝️⁡今回は腹筋とかハードなトレーニングではなく布団の上でもできる！「呼吸法とインナーマッスル強化」が

さやピラ： 今日は重大発表‼️⁡2児ママ33歳ピラティスインストラクターをしているさやピラです‼️⁡今日の重大発表は2点‼️後みんなにお願いがあります🙇‍♀️⁡実は、インスタのアルゴリズムが少し変わってきていてフォローしていてもなかなか投稿がホームに出ないことが起きてます😭⁡確かに最近あまりみないかも🤔と思ってた方…あってます！！泣⁡そ・こ・で‼️‼️⁡【 フォロワー様がみれる@sayaka8346 の

さやピラ： ⬇︎10kg痩せて泣けた...⬇︎⁡こんばんは☺️今日は、私が10kg痩せてただけではなく泣けるほど嬉しかったこと...⁡2人目出産してからまったく痩せずむしろ太ってない？泣という状態から...⁡家庭の事情などでひどいパニック障害になり何分おきの発作がくるからほぼ寝たきり...毎日泣いてる日々...泣⁡そんな時にピラティスに出会って少しずつピラティスをするようになってからパニック発作が良くなってき

さやピラ： 身体を薄くするためには…⁡こんばんは☺️6月に入り！夏まで間近！！横から見た自分の姿…😨⁡横から見たら姿を薄くするためには…お腹の深層筋⇒腹横筋🔥お腹の側面筋⇒腹斜筋🔥さらに〜上半身と下半身をつなぐ深層筋の⇒腸腰筋🔥⁡という部分によりフォーカスしてストレッチピラティスで横から見る体！薄くしていきましょう‼️⁡大事なのは…【ぺた腹呼吸‼️】最初はなかなかうまくいかないですが、練習すればできる