大戸千絵のインスタグラム(chie_ohto) - 8月27日 19時41分

【お知らせ】本日のARNE TVは「わたしのすすめる冷製レシピ」です〜 FBS福岡放送で深夜0:54〜オンエア。オンエア後はARNE WEBサイトにていつでも誰でも何度でも閲覧できます。また詳しいレシピも記事を読めば分かります。ぜひご覧ください🙏🏻

こんばんわ✨
UPしてなかった
#旦那ご飯
更新します🤝

♢献立♢
・白米
・キムチ豆腐チゲ
・さわらの八丁味噌焼
・たこのカルパッチョ
・小松菜の胡麻和え
・かぼちゃ煮
・モロヘイヤなむる
・茗荷とゴーヤの甘酢漬け
・発酵チキン南蛮

この日のポイントは腸活！
腸活の勉強をはじめたので、発酵食品や、腸内環境を整えてくれる食材や調味料を豊富に取り入れました。

チキン南蛮には、お酢も入りますし、タルタルソースを工夫すれば腸活にはもってこいのメインディッシュです。

タルタルソースには
ヨーグルト、卵、マヨネーズ、きゅうりのぬか漬けでできています。
ピクルスをぬか漬けにかえ、ヨーグルトを足すことでさっぱりで体にも嬉しいソースになります。

#腸活#発酵食品#発酵#発酵チキン南蛮
#アスリートご飯#アスリート飯

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