Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 9月6日 21時02分

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【マタニティヨガ】
🌟骨盤の歪みを整えて赤ちゃんの居心地をよくするヨガ🌟

赤ちゃんにとって居心地の良い骨盤作りに✨
股関節の左右差を整えて骨盤を正しい位置に整えるヨガ🙌

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①股関節の左右差を整えて骨盤を正しい位置に整える
②骨盤の歪みを正し赤ちゃんにとって居心地の良い骨盤を作る
③股関節を柔軟にし可動域を広げる

【手順】
1. 両足を伸ばして座り左膝を外側に曲げて膝を90度開く。
2. 右手を右足の上に置き、吐く息で右足の方に身体を倒す。
3. 吸う息で背骨を伸ばし、吐く息で胸を開く。
4. 左のお尻と左手で引っ張り合うようなイメージで伸ばす。
5. ３〜５呼吸ほどしたら起き上がり反対も行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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