Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 10月4日 21時02分

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【マタニティヨガ】
🌟身体の緊張をほぐしポジティブになるヨガ🌟

肩こりや日々の不安、ストレスでお悩みの方におすすめ♪
身体の緊張をほぐしてポジティブになるヨガをご紹介します✨

【対象時期】
■産前初期（0~11週） 
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①身体に酸素を取り込み血行を促進
②ストレスを解消、気持ちを前向きにする
③上半身の緊張をほぐして肩こりを改善

【手順】
1. 正座で座り姿勢を正す。
2. 息を吸いながら両手をあげて吐く息で斜め後ろに倒し胸を開く。
3. 吸う息で手の間に顔を向けて息を吐いて肩を下げる。
4. 手のひらを開き、指先からポジティブなエネルギーを受信するイメージを持つ。
5. ３〜５呼吸ほどしたら手を下ろしリラックスする。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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