坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 10月5日 14時56分

股関節をしっかりはめることは美脚への大きな一歩である🥰☝️✨
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シングルレッグでのトレーニングなどでバランスをうまく取れない人は、体幹が弱いからだと思っていませんか？🥺
実は体幹だけではなく、股関節のはまりが良くないことにも原因があります💦
股関節は、日常全ての動作に影響する大切な部分です☝️
歩く、立つ、階段を上るなどの動作は、股関節がうまく動くことで初めてスムーズな動きをすることができます😊✨
股関節のはまりが良くないと歩き方にも影響が出て、脚が歪む原因にもなります😱⚡️
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【股関節のはまりを良くする!インナートレーニング】
①ストレッチポールに片手を置き、やや斜め後ろに立つ
②反対の脚を軸足に前屈みになりポールを指先でタッチ！
③元の体勢に戻る
《片足15回×3セット》
♡Point♡
▪︎一回ずつ丁寧にバランスを取りながら行うこと☝️
▪︎お尻を後ろへ引くように前屈みになるよ☺︎
▪︎股関節で紙一枚を挟むようなイメージで股関節をはめてみてね!
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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地味トレこそ意味がある😊
毎日コツコツ継続で美脚を作りましょう🌈
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• 坂井雪乃