関絵理子さんのインスタグラム写真 - (関絵理子Instagram)「#家トレ 1曲まるまるトレーニングの下半身の動き✨ ２種目✌️ ①3段階スクワットヒップラインが綺麗に出ると聞いて最近取り入れました。お尻の横に厚みをプラスしてお腹からヒップにメリハリを出せるように✨ 有酸素運動にもなる🎈 ※疲れてくると膝が内側にはいりがち←私も😂 (膝を痛める原因になるので注意) 膝は爪先と同じ方向 ②ランジヒップアップ！足を肩幅くらいに広げ前後の足を90° (前に出ている足のお尻のトレーニング) ※こちらも膝が内側に入りやすかったり、ぐらぐらしやすいので慣れるまで深く沈まなくてOK🙆‍♀️ 体幹も使うので腹筋にも効果的✨ 顔は真顔ですが音楽を聞いているので頭の中はノリノリです😂♩✨ 是非参考までに〜🤍🌿 ・・・ #宅トレ #全身運動 #有酸素運動 #トレーニング動画 #トレーニングウェア #ブラトップ#スポーツコーデ #腹筋トレーニング #お腹痩せ#くびれ#美ボディメイク #尻トレ #脚痩せ#スクワットチャレンジ #stretchingexercises #trainingmode#복근운동 #트레이닝」10月13日 20時54分