宮坂楓のインスタグラム(kaede_official_) - 10月14日 16時28分

.
楓のオススメ☺️
.
朝食や小腹が空いた時に！
ヨーグルトとフルーツだけじゃなくて
実はヨーグルトにヨーグルト味のプロテインを混ぜてます。
プロテインが苦手な人はスムージーに混ぜたりヨーグルトに混ぜるといいかも🥴
ヨーグルトの場合は一晩置かせると粉っぽさなくなるよ🤗
.
なんで、ヨーグルトにプロテインを混ぜてるのかというと、
筋量を維持するのには体重の1.5倍から2倍のタンパク質の摂取が必要とされてます！
体重50kgの一晩だったら75g〜100g。
それってどのくらい？って思った人。
3枚目の写真は馬刺し100gなんだけど、これで約タンパク質20gです！
お肉は手のひらサイズが約100g！🥩🍖
これ×5を食事で摂取と考えたらちょっとしんどいので、わたしはプロテインを飲んだり、ヨーグルトに混ぜたりしてるよ🤩
ぜひ、お試しあれ❤️

#スラッシュプロテイン
#アスリート女子#アスリートご飯#アスリートフードマイスター #プロテイン#プロテイン女子
#三段跳#体づくり #身体づくりは食事から

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する