松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 10月14日 22時21分

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【トレーニング日記🖌️〜褐色脂肪細胞〜】
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肩甲骨の周りには、脂肪を燃焼させて体温を上昇させる「褐色脂肪細胞」という細胞が集中しています。
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ストレッチや運動で肩甲骨を動かすと、褐色脂肪細胞が刺激されて脂肪燃焼効率が高まります。
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〇「肩回し」
1.背筋を伸ばして椅子に座る。
2.右肩を耳の方へ引き上げる。
3.引き上げた右肩を後へ回し身体を後へ落とす。
4.左も同様に行う。
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〇「肩甲骨ひねり」
1.背筋を伸ばして椅子に座る。
2.右腕を軽く上げて右側の肩甲骨を後に引くようなイメージで肘を後に引きながら体を捻る。
3.左も同様に行う。
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〇「腕上げ」
1.背筋を伸ばして椅子座る。
2.バンザイをして両手が耳に付くように真っ直ぐにする。
3.その状態で左右交互にグッと伸ばす感じで限界まで腕を上げていく。
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皆さんも、是非お試し下さい👍
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#ボディメイク
#脂肪燃焼
#褐色脂肪細胞

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