猫沢エミのインスタグラム(necozawaemi) - 10月15日 10時41分

イオちゃん、ゆうべもスキャットありがとう。ママ、すごくよく眠れて元気になったよ。

どんな年代の方にも〝太る〟ことの対策って、悩ましい。そして、それぞれ体質が違うから、こうゆうダイエットが絶対、みたいなものはないし、むしろそんな考え方は危険なんだと思う。

私は私の身体と向き合ってみて、ここ最近、これは合っているな思ったのは、あ…身体が重いな、滞っているなと感じたとき、晩こはんに昨夜のような具沢山の野菜と豆スープを作って、穀物はキヌアにする。というやり方。

ただ痩せたいから食べるのではなくて、美味しいからふつうのごはんと同じように楽しんで食べる、っていうのが大事かな。

そして、たった2〜3kgでも落とすとわかるのは、太るって疲れるんだなぁってこと。むしろ体力は落ちて、がんばりが効かなくなる。

もちろん目に見える数字だけじゃなく、体脂肪率と筋肉量の比率も大事だから、毎朝タニタの体重計にのってます。体重計に、まずは怖がらずに毎日のる、っていう癖をつけるのも大事かな。最初はすごくイヤなんだけど😂

自分で決めた無理のないレッドラインを超えたら、戻るまで夜は糖質控えめに。不思議と疲れもよくとれて、全体的に整う感じがします。

あくまでも私の場合。あるひとつの事例としてですけどね。

50歳なう。ここいらで、いっぺん身体もちょっと断捨離して、健やかな老年期を目指す。✨

#猫沢イオ ちゃんは体重キープでお願いします　#猫沢飯　#東京下町時間

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