香音有希のインスタグラム(kaonyuki_yukako) - 10月21日 13時57分

ファスティング体験記③
〜香音の場合〜
いよいよファスティング生活も終わり！！回復食のスタート！！！
コツコツ期って感じです☺️✨
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回復食1日目の1食目は
大根を昆布でコトコト煮たものと、梅干しときゅうりwith味噌。(写真2枚目)
大根の煮汁に梅を溶かして飲み、ゆっくり大根を食べる。
3.40分かけてじっくりゆっくり食べます。もうこれだけで何だか感動でした🥺あー、味噌染みる、とか独り言言ってましたね😂
合間に酵素を飲みながら夜ご飯はお粥やぬか漬けもプラス(3枚目)✨
マイスターから、離乳食からだんだん固形へ戻るイメージでとオススメの回復食を教えて貰っていたのでほぼ丸写しで食べていました。
2日目からハニステの舞台稽古だったので化粧前のごちゃっとした写真で失礼します💦
2日目はお味噌汁をプラス。ぬか漬けも種類増やして。3日目は野菜の煮物やお肉なし肉じゃが、納豆などをプラス。
酵素や生姜湯も間に飲んでいます。
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4日目からは解禁で、食事制限はなくなるのですがもう少しこの生活を続けた方がデトックスには効果的、と教わったので折角なので公演中、千穐楽終わるまでずっと続ける事にしました。
お肉、お魚、揚げ物、小麦、カフェイン、アルコールなどは避けて、
お粥からお茶漬け、お米と固形にして煮物の種類も具一杯、お味噌汁も具沢山、山盛り食べてました😋✨
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私がここが身体変化したのではないかと思ったのは
☑️疲れがとれやすかった
公演中等いつも疲労が溜まってくると甘い物を食べたり、カフェインを摂取したりついしょっぱい食べ物を食べがちだったのですが(特にカフェインは中毒w)
今回それを摂取しない事で、胃腸が刺激されないからか疲労が何だか取れやすかった気がします✨
むくみも少なかったような..
☑️脳が欲さなかった
そもそも脳がファスティングを経てカフェインが欲しい！甘いもの食べたい！とにかくお腹空いた！
というサイン？を出さなかったのでなくても辛くなかったし、食べれない、飲めないみたいなストレスにならなかったなぁと。
あ、でもスターバックスでデカフェのアーモンドラテを1度飲んだのですが、それはそれは幸福感でした😂
あったら嬉しいけれど、なくても生きていける、そんな心持ちでした。
☑️身体が軽い
疲労してきても身体が軽くてストレッチしても滞りが少なく伸びやすかった気がします。体力もありました！！
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私が約2週間の体験で感じたのは、
身体もとてもデトックスしたし、食べ物に対しての意識の変化だなぁと思います☺️
その後も調子が良かったので
今もお家で1人でご飯を食べるときにはなるべくお野菜や和食中心に食べています。
あ、外食は全くもって気にしません！！😂
先日も進んでサムギョプサル食べました😂😂カフェインもスウィーツも美味しく頂いています☕️
今回の体験で得た事で、これからも摂取する質の比率を変えて、美味しくご飯を食べていけたらなぁと思います🍚
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以上長きにわたり
お付き合い頂き有難うございました🤍
ファスティング興味を持たれた方は
マイスターさんにお願いしたりサイトなどをみてされた方が安全性もあり効果も期待出来ると思います☺️
もしされた方や体験談あったらききたいなぁー(*´꒳`*)
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#ファスティング
#ファスティング5日間チャレンジ
#回復食#肝心要#コツコツ期
#苛々なく#徐々に食べれる喜び感じました😍

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