カロリーナのインスタグラム(karolina0824) - 10月24日 09時47分

おはようございます🤍

今日は睡眠のお話をしたいなと思います。睡眠とダイエットの関係知ってますか？

綺麗な身体を作るのに睡眠は必要不可欠と言われています😌

・実は睡眠中にもカロリーを消費している

・睡眠が太りにくい体を作る
(ホルモンバランスが関係している)

・睡眠時間は7時間以上を目安に
(アメリカのコロンビア大学の研究出ています✨)

睡眠不足だと、１日のやる気も下がったりポジティブになれないことも多いので、しっかり睡眠をとって一日のバランスを整えましょう💪🏻

私は減量前の生活が不規則でした。
仕事がある日は朝5時に起きたり、オフの日は11時まで寝たり。そんな不規則な生活が続いていたので痩せにくい身体だったんだなと実感しています。

今はオフでも9時前に起きるようにしていて、毎日8時過ぎに目が覚めます🌤
8時でも遅いと思う方もいるかもしれないですが、早過ぎても体調が良くなくなるので私は7時〜9時の間に起床するのが一番快調に過ごせます🥰
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