リクルートさんのインスタグラム写真 - (リクルートInstagram)「【休み方、時々、働き方】　その2・数える呼吸急なライフスタイルの変化は睡眠の質に影響をおよぼしているといわれます。ここで、快眠のtipsを一つ、ご紹介したいと思います。ひつじの数ではなく、 ”呼吸の数”を数えてみる至ってシンプルな方法です。 ■布団の中でできる『4 – 7 – 8呼吸法』・完全に息を吐ききり・4カウントで鼻から吸います・7カウント、息を止め・8カウントで口から吐きますこの呼吸法を4~10回、繰り返すことで呼吸が深くなり、疲れが取れやすくなります。忙しいとつい寝る時間を削ってしまうもの。睡眠不足はイライラや落ち込む気分を誘引します。しっかり眠れると、体感の活動時間が伸び昼間の活動効率も上げることができます。少しずつ寒さを感じる季節ですね。布団の中でじっくりと温まって深い休息の時間となったら、幸いです。休み方の一つのtips、リクルートからお届けしました。 SUUMOジャーナル『新しい生活様式は睡眠不足を招く！？眠りのプロに聞く快眠スペースのつくり方』より https://suumo.jp/journal/2020/08/06/174048/ ♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢ リクルート公式アカウントでは、あなたの毎日をもっと楽しむための暮らしのアイデアをお届けしています！👉 @recruit___official ♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢ #RECRUIT #休み方時々働き方－ #リクルート #Tips #寝る前 #快眠 #気分 #呼吸 #睡眠 #睡眠不足 #疲れ #整える #寝る時間 #日々の暮らし #日々のこと #変化 #ライフスタイル #リラックス #環境の変化 #休息 #呼吸法 #寝る #新しい生活様式 #睡眠の質 #睡眠時間 #生活スタイル #生活リズム #体感 #布団 #安眠」11月18日 18時08分