村上雄大【オーガニックサラリーマン】のインスタグラム(allorganic_athlete) - 11月23日 14時12分
【トレーニング後のおやつ】
必ず酸性食品とアルカリ性食品は一緒に摂るように意識します。トレーニング後のひと口目はたんぱく質から摂取する様にしています。そしてトレーニング終わった後の30分以内には何かしら栄養を摂取するように意識。強度によるけど、たんぱく質、アルカリ食品、炭水化物の優先順位で接戦します。
休み方、回復も考える。
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2020/11/23
