Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 11月28日 11時01分

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Look 🧡 @canelacarioca 🧡
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🍑 SÉRIE:
🍑 aquecimento na esteira passada velocidade mais lenta possível 10 minutos;
🍑 elevação pélvica com elástico 50 repetições + 15 coices com a caneleira - 5 x;
🍑 stiff 20 repetições + extensão de quadril com o elásticos 50 repetições - 5 x;
🍑 sumô 20 repetições conjugado com drop na cadeira abdutora aumentando o peso - 5 x;
🍑 leg amplitude total 5 x falha;
🍑 panturrilha sentada 5 x 50;
🍑 finalizei com uma hora de cardio caminhada acelerada;

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